说明：民以食为天，“食”作为动词也包括了养育、培养等含义，另外，病从口入，身体健康与“食”密不可分，更延伸至养生等方面。【食1】对于某些慢性疾病，住院打针吃药，都不如跑步锻炼强身健体来得有效，增强免疫力才是王道。【食2】长寿的秘诀，不是粗茶淡饭，不是清心寡欲，不是滴酒不沾，那些都是因人而异，寿星们有着共性的一点是：保持头冷脚暖。【食3】如果四岁以后大人还在给孩子喂饭，那就大人孩子等着一起受苦吧。因为这不仅仅只是有关吃饭，而是与习惯、性格、毅力等相关。【食4】当身体出现持续的疼痛时，一定要引起重视，那是身体某器官发出的报警信号，最好是尽早去医院通过仪器检查出病因，再对症下药治疗。不要胡乱吃药及拖延检查。 【食5】熬夜伤身，熬一晚上就需要几个晚上补回来。白天多努力，尽量少熬夜吧。【食6】不要口渴了才想起喝水；不要在吃饭时才想起喝水；每天不能只喝牛奶或饮料，要保证清水或者茶的占比；喝了牛奶、咖啡或饮料后要及时漱口（保护牙齿）；运动后要有节奏地喝水，避免狂饮；最后，不要憋尿。【食7】要告诉孩子，在学校不要让自己受到孤立，在班上一定要想办法有几个好朋友，当遇到别人欺负时，眼泪是没用的，要么勇敢地打回去，要么就联合好朋友收拾他/她。 【食8】平时全家一起打打扑克牌，增强孩子好胜心，培养输得起的心态。【食9】平日里三餐吃得精致，在关键时候，在条件不允许的时候，还是能用泡面馒头将就将就，这才是人生。【食10】在孩子的成长过程中，父母的陪伴是最重要的，如果孩子缺爱，一旦遇到别有用心的人稍微对他/她好一点，就很容易被骗到。【食11】指出孩子的问题时，少说疑问句，如“你为什么不……？”，多用陈述句，如“你没有……哟”，孩子就不容易抵触。【食12】当孩子三岁后（根据孩子情况可提前），记得循序渐进地教他/她做点简单的家务，比如物品的摆放收纳，这不是希望孩子帮大人的忙，而是培...

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