极简人生手册

说明：除了直观的穿着打扮外表等，人的修为也归类为“衣”，正所谓相由心生，每个人的“衣”，就是自身修为外显呈现给别人的状态。【衣1】“人生若只如初见”，人与人交往，第一印象太重要了，这主导着对方以后很长一段时间对你的看法和记忆，这就是“首因效应”。你与某人第一次见面的情景，你的表现，直接影响对方对你的初步评价及长期评价。【衣2】小时候，年轻时，你渴望变成任何人，唯独忘记了自己。记住，无论什么时候，你都是你自己，要做好自己。【衣3】每个人的自我，一直存在两种：自己感觉的自我（心自我），别人眼中的自我（形自我）。大多数情况下，心自我与形自我达到一致，是比较舒适的。如果忽视形自我，就可能变得自大、自私、狂妄；如果忽视心自我，就不会感觉到快乐，甚至抑郁。【衣4】重要的事情，重要的人，单用眼睛往往无法看清，得用心。【衣5】每个人都有自己的穿衣风格，这个风格与个人性格、爱好、信仰、收入情况、身材条件等有关，长期坚持自己的穿衣风格，就会形成自己独特的个人标签，这有可能伴随一生。【衣6】某一天，你在很多人面前出丑了，之后你可能对那天的情形耿耿于怀，你甚至会去问某些人对此有什么看法。其实，别人压根就没有记住，也没有在意。【衣7】人的每个年龄段，都应有不一样的精彩，到达相应的高度，所以要分别进行规划。【衣8】人际交往的细节，把握得好，可以创造良好愉悦的氛围，让人感觉很舒适，反之，让人心生厌恶，恨不得马上离开。首先，眼神，和人交谈时，既不要目空一切高高在上，眼望天花板，也不要死盯着别人脸、胸、腿看，目光应该在对方的眼睛至下巴之间的范围，停留-转移-停留。其次，距离，人与人之间存在一个最佳距离，远了，感觉陌生，近了，感觉局促有压力。这个距离无论是实际空间上的，还是心理空间上的，都是如此。其三，语言，初次见面，客套话、客气的语气必不可少，商务会谈，言简意赅点到为止，老熟人聚会，说话尽显亲切率真。...

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说明：民以食为天，“食”作为动词也包括了养育、培养等含义，另外，病从口入，身体健康与“食”密不可分，更延伸至养生等方面。【食1】对于某些慢性疾病，住院打针吃药，都不如跑步锻炼强身健体来得有效，增强免疫力才是王道。【食2】长寿的秘诀，不是粗茶淡饭，不是清心寡欲，不是滴酒不沾，那些都是因人而异，寿星们有着共性的一点是：保持头冷脚暖。【食3】如果四岁以后大人还在给孩子喂饭，那就大人孩子等着一起受苦吧。因为这不仅仅只是有关吃饭，而是与习惯、性格、毅力等相关。【食4】当身体出现持续的疼痛时，一定要引起重视，那是身体某器官发出的报警信号，最好是尽早去医院通过仪器检查出病因，再对症下药治疗。不要胡乱吃药及拖延检查。 【食5】熬夜伤身，熬一晚上就需要几个晚上补回来。白天多努力，尽量少熬夜吧。【食6】不要口渴了才想起喝水；不要在吃饭时才想起喝水；每天不能只喝牛奶或饮料，要保证清水或者茶的占比；喝了牛奶、咖啡或饮料后要及时漱口（保护牙齿）；运动后要有节奏地喝水，避免狂饮；最后，不要憋尿。【食7】要告诉孩子，在学校不要让自己受到孤立，在班上一定要想办法有几个好朋友，当遇到别人欺负时，眼泪是没用的，要么勇敢地打回去，要么就联合好朋友收拾他/她。 【食8】平时全家一起打打扑克牌，增强孩子好胜心，培养输得起的心态。【食9】平日里三餐吃得精致，在关键时候，在条件不允许的时候，还是能用泡面馒头将就将就，这才是人生。【食10】在孩子的成长过程中，父母的陪伴是最重要的，如果孩子缺爱，一旦遇到别有用心的人稍微对他/她好一点，就很容易被骗到。【食11】指出孩子的问题时，少说疑问句，如“你为什么不……？”，多用陈述句，如“你没有……哟”，孩子就不容易抵触。【食12】当孩子三岁后（根据孩子情况可提前），记得循序渐进地教他/她做点简单的家务，比如物品的摆放收纳，这不是希望孩子帮大人的忙，而是培...

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说明：“行”是向前、向上的持续动态，引申出来日常行事、选择，以及个人、孩子、家庭成员的成长。【行1】墨菲定律告诉我们，某件事情有可能发生，就一定会发生。既然我们想到了事情发生的可能性，就要按照最坏打算进行准备，不要存在侥幸心理。当然，如果没有想到事情的可能性，又另当别论了。生活中，墨菲定律随处可见，我们需要做的，是穷举事情的各种可能性，尽力改变事情发生的条件，尽量避免糟糕的情况。切记：危险无处不在。【行2】一个人做任何事情都有一个或多个目的，比如，为了钱，为了名，为了获取感官刺激，为了帮助别人，为了证明自己，为了邀功……等等。如果你看不透某人做某事的目的，当事情涉及到你自身，请慎重再慎重。【行3】事出反常必有妖。碰到违背常理的事情，多问几个为什么，不要轻易做决定，适当地找身边人参考一下，可以避免大多数骗局，避免把自己置于不利境地。【行4】坐地铁时，一般中间车厢处会聚集很多人，往两边走，一直到车头车尾，人逐渐减少。如果不想过于拥挤，请走到车头车尾。人生也是如此，有时候多走几步，会有不一样的风景。【行5】遇到过不去的坎时，拿出置之死地而后生、大无畏的魄力再争取一下，作好迎接任何后果的准备，也许改变就在眼前。【行6】做人有时要小气一点，勉强的大气会让自己很内伤。比如别人来借车，大气地借给别人，可能到时面对一堆罚单欲哭无泪，严重的莫名承担天价赔偿责任。【行7】对于网络诈骗，记住几个原则，怎么都不会上当：1.公安机关等，不会仅凭手机号码、身份证号码这些信息就办案，涉及到任何案子都只会是让本人带上身份证前往配合调查，工作人员还没有闲到会打电话提醒你银行卡有问题。2.不存在任何所谓的“安全账户”。3.个人没有提供手机验证码配合办案的义务，验证码设计出来就是为了验证本人的，不需要也不应该告诉任何第三方。4.手机、电脑、ATM机上操作时，仔细看清楚，注意基础的底层逻辑，即“钱从哪里来到...

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说明：人是群居高等动物，爱情、亲情、友谊在每个人的人生中意义非凡，所有的社交活动相关内容，皆归类于此。【爱1】人生就是一场旅行，选择与谁同行是你的自由，这个同行者可能是你出行前很久就选好的，也可能是你临时找来的，或者在旅途中偶遇的。旅行中的欢乐、烦恼，自己慢慢体会，觉得同行者不合适，你也有换人的自由。为了不至于影响旅行心情，要多花点时间寻找同行的旅伴。【爱2】施恩于人，不要求回报，不要盛气凌人，受助者是有自尊的，不要一直长期帮助，弄得不好恩情转变为仇。所谓“大恩不言谢，深恩几于仇”，“升米恩，斗米仇”。施恩于人要讲究艺术。偶尔帮助别人，别人心存感激；长期帮助别人，容易造成其心理失衡，进而产生仇恨。最好在帮助别人时一两次“授人以渔”，适可而止，不要长期“授人以鱼”。【爱3】家暴永远只有0次和无数次，如果受害者原谅了第一次，就会有第二次，第三次，第n次……聪明的人都在第一次苗头出现时，要么打回去，要么离婚。【爱4】恋爱、婚姻，都应该建立在平等的基础上。如果哪一方觉得在一起是委曲求全，是亏了，那么在以后的生活中，他/她就会越想越亏，并借此挑起矛盾，最终双方都不幸福。【爱5】人与人之间，总是免不了比较，特别是离得近的熟人。一般有这种感觉：看到某人过得很好，如果这某人是陌生人，感觉无所谓，但如果是一个熟人，则内心不太舒服，会在意自己和对方的差别。于是，“知道你过得不好，我就放心了。”聚会时，人们也乐于谈论某某过得不好，某某正在经历什么事情。【爱6】偶尔听情歌时，人们不自主地想象自己是情圣情痴，但在现实生活中，很多人又朝秦暮楚。用情专一，在心里把生活过成诗，把爱情谱成曲，听到情歌会很平淡自然，因为自己与爱人早已经是歌里的模样。【爱7】陪伴是最长情的告白。最亲密的人生病时，无论多忙，都要想办法陪伴。不要等时间长了，爱人觉得好像一生病就没人在身边。【爱8】我们所拥有的，终将失去，只是...

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说明：生命中，快乐及追寻快乐无比重要，保持好的心情，正常的心态，洞悉心理，读懂自己的心，看懂别人的心，是提高生命价值的法宝。【乐1】如果某人每天反复思考“人为什么而活着”，那么TA可能是哲学家，否则就是抑郁了。【乐2】生命的长度是有限的，但宽度可以无限。所以，认真过好每一天，保持好心情，才是划算的。【乐3】人生的两个终极问题：1.自己是否找寻到真正的快乐？2.自己有没有让别人感到快乐？这值得每个人好好思考。如果常常郁闷，说明还没有找到属于自己的快乐，那就可以考虑考虑怎么给别人带来快乐，想想怎么为爱人、孩子、亲人做点什么，怎么承担起家庭的责任，帮助爱人成为更好的自己，引导孩子正确成长，为孩子创造良好的成长条件。在这个过程中，也许你就收获了属于自己的快乐，也就不郁闷了。【乐4】艰难时刻，当你感觉天要塌了却没人能帮你时，不要忘记，真正能帮你的人只有你自己。明白这一点，你就会发现，咬咬牙拼命豁出去又是一天，直到所有困难都变成过去，那些痛苦经历，成就了更好的你。【乐5】每个人内心都有边界，边界内有自己的永世难忘、刻骨铭心、辗转反侧，切记不要轻易向别人展示，也不要试图去窥探别人内心边界。例如：你的不幸遭遇，外人没有义务听你述说，也不感兴趣。同样的，别人遭遇不幸，会很讨厌外人揭其伤疤。【乐6】从人性的角度，一个人很容易把自己的生活遭遇与身边最亲近的人强关联，认为TA所有的不幸、所有的痛苦都是对方造成，却忘记审视自己，殊不知很多情况都是自己的原因。TA往往会这样想：“如果我没有遇到TA，我的生活就不会是这样。”离婚、分手后，看到曾经的双方爱情的结晶，就想起了对方，想起对方给自己带来的不幸，很“自然地”把怨恨转嫁到孩子身上，时不时地进行发泄，时间一长，这样的虐待就变得理所当然了。【乐7】一辆车停在路边很多天，有调皮的小孩用石头把车窗砸破了，一直不见主人来管，时间一长，路过的小孩、大人纷...

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说明：语言之于每个人，重要性与吃饭穿衣差不了多少，优秀的表达能力，让人在社会上游刃有余，说话既是能力也是武器，温暖人心与杀人无形往往就在毫厘间，表达诉求的方式不同，结果大相径庭。【言1】有理不在声高，声音、语调传达的情绪赛过言语内容本身十倍。这并不是说任何时候都温温柔柔，该据理力争的时候，还是要态度坚决，义正言辞。【言2】与人沟通时，尤其是关乎重要事情的时候，记住“多问一句原则”，即对方说话后，多问一句，或是重复确认，或是问时间地点，或是问注意事项，或问备选方案。一个简单例子：打电话咨询到政府部门办事，多问一句需要带什么资料，也许就可以避免跑冤枉路。【言3】与人谈合作，一定要尊重别人的时间，说话说到重点，明确双方的需求，简单明了直奔主题。【言4】对家人、朋友的关心，如果用一种责难式的、带情绪的语气说出来，别人就不会感觉到是关心，而是指责。【言5】说话的时机很重要。同样的诉求说给别人听，对方心情不好时，拒绝的可能性更大。【言6】呈口舌之快，一时酸爽之后是无尽后悔，说话前最好多想一秒钟。【言7】最不该说的话：“等我到了他（她）的年纪，我也会成功的。”大多数情况是，到了相应的年纪，还是没成功。【言8】父母言语的伤害比陌生人强烈千万倍，永远不要对外客客气气，对家人一凶二恶。【言9】朋友执念，怎么说都不听，于是找来个第三方，给他说了同样的话，朋友听了。【言10】很多时候，别人记住的不是你精心准备的话语内容，而是你的语气、态度、气质等。【言11】按照道德、智慧、胆量三个维度，人分为君子、小人，智者、愚者，勇者、懦夫。根据每个人属性的不同，我们分别采取不同的策略来应对、交往、沟通。比如对君子讲理想、谈道德，对小人讲利益、谈好处。【言12】与人辩论时，要仔细观察对方，首先认真倾听，逐渐判断对方的类型，是属于夸夸其谈型、务实谨慎型，还是沉默少言型。夸夸其谈的，尽早抑制对方势头，诱使其反...

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说明：事业的成功，是每个人得到自我认同、社会认同的重要因素，这事业指的是创业、职业、学业等广义上的，事业的目标，是要创造价值，涵盖经济价值、社会价值，最终实现个人价值。【事1】要珍惜每一次人生机会。你觉得某时是走上坡路的起点，过了很久回想才发现，那其实是你的巅峰。【事2】如果你的生意不需要你高调示众，那就要注意低调行事，谨言慎行，闷声发大财比什么都重要。【事3】对于服务型企业来说，硬件基础差再加上服务态度差，简直是致命的，活不了多久。【事4】很多时候，我们的失败，不是败在点子不好、模式不优秀上，而是没有坚持下去。这份坚持有可能是意志上的，更是金钱上的。【事5】与人合作，不管关系多好，事情多简单，只要涉及到资金，尤其是较大额资金，一开始就必须将钱的事情谈好，签好合同。所谓先说不乱。【事6】做事业，最忌讳静不下心，看到什么风口就去追。沉下来认真做一件事，比反复折腾做多件事强。【事7】成功者，尤其是轻易成功者，很容易陷入两种结局：德不配位；骄傲自大。最终快速陨落。【事8】如果你要创业，建议从最熟悉的行业做起，且充分从客户角度想想他们如何会买单的问题，事业做大后，聚焦一个行业深入做下去，不要盲目跨界扩张，切记务实。【事9】世间万事万物皆不完美，做事情时，追求完美应有度，只要不出原则性错误，保证速度、在计划的时间拿出结果才是最重要的。【事10】一个木桶能装多少水，取决于最短的那块木板。一个人，一个组织，都面临这样的问题——短板往往决定其水平。如何准确认识到短板，如何补短板，值得认真思考。【事11】长久以来，我们都有一种错觉，认为孩子读书在初中、高中一定得努力，考上大学就轻松了，有些孩子深受此害，他们在初中高中很拼，很优秀，但比较压抑，上大学后就放飞自我、自甘堕落了，甚至无法顺利毕业。初中高中毫无疑问必须努力，但是读大学并不轻松，除非只想混个文凭，或者不想毕业。其实大学几年是成年...

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